生果越甜含糖量越高 是真是假？这样吃生果更健康→

  甜且含糖量高的生果：无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。

  《我国居民膳食攻略（2022）》指出，健康成年人每天摄入200~350克的生果比较适合。一个中等巨细的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。主张糖尿病患者吃含糖量不高的生果，而且要操控总量；脂肪肝者每天低糖生果摄入量操控在250克左右，关于含糖较高的生果，每天摄入量尽量在100克之内，合作削减相应量的主食。