常吃这两种生果能下降高血压逝世危险

  研讨结果为：高血压患者中常吃（每周吃3~6次）香蕉或苹果的人，全因逝世率下降24%~40%；而当患者对两种生果摄入频率都较高（每周吃3~6次）时，全因逝世率下降了43%。一起，该研讨还发现，常吃其他生果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因逝世率没有显现出明显相关。

  香蕉对血压的调理，主要和其间丰厚的钾有关。香蕉的钾含量达256毫克/100克，是葡萄的（127毫克/100克）的两倍，是菠萝（113毫克/100克）的两倍多，是雪花梨（85毫克/100克）的3倍。

  足够的钾元素不仅能促进人体对钠的排出，下降因高钠引起的血压上升；一起还能协助舒张血管、添加氮一氧化物生成，经过削减血液对血管壁的压力而下降血压。

  苹果中较为丰厚的黄烷醇也能起到杰出的下降血压（尤其是舒张压）效果。苹果果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重之间，果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克鲜重。

  一起，黄烷醇还能下降血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，因而对心血管健康适当有利。

  首都医科大学隶属北京安贞医院院长蔡军表明，现在市面上出售的标准药物经过了谨慎的临床试验，对肝脏和肾脏的影响很小，副效果十分细微。很多人会经过民间的一些土办法，如喝芹菜汁、三七粉治高血压，但就多个方面数据显现，效果并不大。

  首都医科大学隶属北京安贞医院主任医师程文立表明，喝酒假如超越二两，会对咱们的血压发生特别大的影响。喝酒时的血压是下降的，但假如在晚上喝酒，第二天早晨会呈现血压反射性升高，这血压过多过大、忽高忽低的动摇也会带来脑血管方面的危险。

  首都医科大学隶属北京安贞医院主任医师程文立称，蜜柚和一些降压药物之间是有相互效果的。硝苯地平类、非洛地平类、氨氯地平类的药物，主要是经过CYP3A4（一种代谢酶）通路代谢，而蜜柚也是通路代谢，因而吃蜜柚后会增强降压药物的降压效果，适当于无形中添加了药物剂量。

  别的，专家提示备孕女人一定要先丈量血压，假如血压偏高，要在怀孕前就开端限盐。